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適切な方法でウェストダイエットを行いたいものです。ウェストダイエットの基本的な考え方は基礎代謝を高めることです。そのためには３食規則正しく食べること、２リットルを目安に水分補給をしっかりと、そして適度な運動が大事です。どんなダイエット方法であれ基礎代謝は重要なポイントですので、あらかじめ知識を深めておく必要があるでしょう。運動で鍛えるべき筋肉は、ウェストダイエットではわき腹です。ウェストダイエットでわき腹を鍛えするストレッチをするため、まず横になます。仰向けになって両腕は体の両サイドに伸ばし、足を地面から高く上げて伸ばしたまま交わらせ、右側に向けて静かに傾けていきましょう。5秒ほど待って、元に戻します。同じように左側に倒し、5秒ほど待って元に戻します。10回を1セットとして、毎日2から3セットずつやるとダイエット効果が出てくるそうです。ストレッチが終わったら、上半身を起こして足を広げて、体を左右のどちらかのつま先に触れるように体を伸ばしていきます。左右両方の足の方に体を伸ばしたら、今度は上に体を伸ばして、ストレッチを終わりにしてください。ウェストダイエットストレッチをする上で忘れてはいけないことは、急な動作を行わず静かに体を動かすこと、お腹とわき腹の筋肉をイメージすることです。ウェストダイエットで鍛える腹回りやわき腹は、日常的に使う部分ではないのでいきなり運動すると筋肉痛等になる場合がありますが、少しずつ体を慣らしていってください。
精神科医 宮島賢也純生サプリ「美容SP」味噌汁日記遊びの日記健康情報ブログ