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ダイエットのために体を動かすことは、お腹の脂肪対策にはとても有効な方法です。運動不足は脂肪が溜まる主要な原因といってもいいでしょう。お腹ダイエットに効果のある運動を継続することで、脂肪の代謝を促進することができます。筋肉を鍛える運動をすることによって、脂肪の燃焼を促し、お腹のシェイプアップが期待できます。水泳教室やジムに行ってもいいですし、自宅でもできます。ウォーキングの習慣や、イスを使った自分の家での運動が、お腹の脂肪燃焼と引き締めに効果を発揮するといいます。ウォーキングはジョギングよりもダイエット効果があり、体への負担が少ないのでお勧めです。座った姿勢で行う運動の場合、机からの姿勢を少し距離を置き、イスに浅く座って姿勢を正してください。手を机に乗せて足を組み、腰を中心に左右に体を回します。この動きを100回続けることができればいいのですが、無理なら10回からでも結構です。これらの運動を日々の生活の隙間に折り込むことで、ダイエット効率も一段と高まります。椅子に座るだけでできるので、仕事場でも自宅でも簡単にできます。お腹の脂肪対策には有酸素運動も効果的ですが、筋肉を鍛えず脂肪代謝だけを目指すと、プロポーションに悪影響が出ることがあります。お腹を支える筋肉がたるむと、脂肪がない状態でもたるんでいるように見えます。有酸素運動中心でダイエットしますと、上半身の筋肉も落ちてしまいます。継続的にお腹ダイエット運動として、ウォーキングや姿勢を利用した運動をお勧めします。



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