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グラフダイエットがダイエットに効果的な理由は、グラフが折れ線であることです。折れ線グラフでは、体重が減るとグラフのラインが右にいくにつれて下がっていきます。目に見える形で効果がわかるからこそ、やる気も高まるというわけです。食べるものや運動は、気が進まないながらやるより、自然な気持ちで取り組める方が精神的に辛くありません。ダイエットの楽しさややる気を高めることで、ダイエットに適した行動や食事を促し、痩身効果を得るのがグラフダイエットです。グラフダイエットをより成功させるには、いくつかコツがあります。体重は、100グラム単位で測りましょう。そのために100グラム単位で計測できる体重計を用意し、細かくグラフを書くようにします。0.1キログラム単位の計測なら、少しの変化も見逃しません。毎日測っても同じ数字ばかりが並んでも、刺激がなくてじきに飽きてしまいます。ダイエットの目標はあまり大きすぎず、日に50グラム～100グラム程度に抑えましょう。体重の計測はできれば1日2回、朝トイレに行った後と、夜布団に入る前が一番効果的です。夜中の食事やたくさん夕食を食べている人は、夜の体重と次の日の朝の体重を比較して変わりがないことが多いようです。はっきりした理由があって体重増加に繋がっている場合は、注記をします。グラフダイエットの利点は、体重の増減を把握しやすい状態にすることで、ダイエットへのやる気をかき立てることです。


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